Как «зарядиться» гормонами счастья зимой?

  Автор:
  905
здоровье,зима,

Долгая российская зима – довольно депрессивное время. Новогодние праздники уже прошли, а до весны еще далеко. Как научить организм вырабатывать гормоны радости? Всем известно, что шоколадка повышает настроение. Но есть шоколад каждый день – это не наш путь, так и располнеть можно.

Гормон счастья дофамин синтезируется в мозгу не только от шоколада, но и в большей степени: во время удачного секса, во время веселых игр со своим ребенком, а также – во время предвкушения награды или наших маленьких и больших побед.

При этом победы могут быть разными. Что мешает почаще мысленно хвалить себя за удачные идеи, хорошо проделанную работу, вовремя сделанную пробежку по парку?

Кстати, насчет спорта. Хоть нам частенько и лень им заниматься, но доказано: еще один гормон счастья эндорфин вырабатывается во время занятий спортом в удовольствие. Речь не идет о выматывающих тренировках и олимпийских рекордах.

Но даже простая пятнадцатиминутная зарядка, не говоря уж о заплыве в бассейне, игре с мячом в спортзале, способны подарить нам «пригоршню» эндорфинов. А еще тот же гормон радости здорово стимулирует смех.

Вывод: почаще смотрите хорошие комедии и встречайтесь с друзьями. Смех действительно продлевает жизнь.

Гормон нежности окситоцин синтезируется очень просто: нужно просто общаться с любимыми, обниматься, поглаживать, целовать. Нежность к ребенку и даже простые поглаживания домашней кошки тоже запускают синтез этого полезного гормона.

Вывод: быть добрым и нежным, оказывается, выгодно. Добрые люди обычно лучше себя чувствуют и, как показывает статистика, дольше живут.

Гормон радости серотонин вырабатывается от самых разных вещей: от вкусной еды, от похвалы, от влюбленности, от занятий любимым делом, от игр на свежем воздухе и от новых впечатлений. А значит, стоит проявлять активность и искать занятие, которое дарит радость конкретно вам.

Получается, именно от нас самих зависит, какой будет наша зима: депрессивной или радостной.

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:

Подпишитесь на новости блога.

Оставьте свой комментарий:
6 комментариев
  1. Каждое утро занимаюсь зарядкой. Помогает держать себя в тонусе. Пришел к этой привычке из-за офисной работы. Теперь и зимой, и летом гормоны счастья вырабатываю :-)

  2. Валентин, постоянная неподвижная работа в офисе откладывает свой отпечаток. Посидев длительное время у компьютера я заметил, что в шее появились неприятные ощущения. Пришлось заняться упражнениями про которые я писал в статье https://sukhinsp.ru/energiya-zhizni-tela

  3. Гормоны счастья и радости человеку необходимы, но не всем людям нравится уделять внимание этому. К сожалению, есть те, кому привычнее и приятнее получать негатив (например, смотреть об этом по телевизору). Так что, как в пословице, каждый сам кузнец своего счастья.

    • Юлия, к сожалению таких которые ловят негатив из телевизора абсолютное большинство. Они даже не подозревают, что этим негативом они добровольно формируют болезни в своём теле.

  4. Все знаю, что в наше время набор мышечной массы — процесс, отбирающий массу времени и трудозатрат. Дело не только в физических нагрузках, но и в том что едите. Это самый важный момент, закладывающий фундамент отличного телосложения. Даже бывалые спортсмены для улучшения обмена веществ или просто для набора мышц прибегают к применению пищевых добавок. В большинстве своем они не наносят вреда и рекомендуются к применению врачами. Пептиды — это добавки, состоящие из частиц аминокислот, которые соединены путем амидных связей. проще — это «умные» белки, занимающие самую важную роль в организме.

  5. Лучший способ — переселиться туда, где зимы не бывает, но на это средства нужны.

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук